Как человек с детства приученный пить больше чай/кофе, долгое время мне сложно было начать употреблять достаточное количество чистой воды (1,5 – 2 л/день). Но после появления проблем со здоровьем, я целенаправленно решила изменить ситуацию. Сделать это было совсем несложно, придерживаясь всего 3 легких правил (ЁПР).
- Ёмкость. Каждый выбирает удобную для себя, у кого-то это любимая кружка/стакан, у кого-то бутылка которую он всегда носит с собой. Главное: точно знать объем (мл).
- Польза – здоровье, молодость и красота.
- Расписание. На составления данного пункта важно выделить время и пожалуй это работает лучше всякой автоматической “напоминалки” на телефоне, т.к. больше ориентировано на индивидуальные потребности.
Пример
Моё расписание весит у меня в укромном месте на кухне, там же рядом находится бутылка с водой и стакан.
- ёмкость стакана – 200 мл;
- каждое утро я выпиваю по 2 стакана. Первый осушаю сразу, затем наполняю стакан второй раз, но выпиваю чуть позже или по частям. Удобство этого метода в том, что стакан с водой у меня всегда на виду и я точно знаю, что должна его выпить за 20 мин. до завтрака;
- через 2 часа после завтрака (обычно с 10 до 12.00) выпиваю еще 3 стакана. Это дает осознание того, что большая часть нужного объема выпита в первой половине дня;
- перед перекусом (примерно в 15.00) выпиваю еще 1 стакан;
- последняя часть – перед ужином (с 17.00 до 18.00) снова 2 стакана.
До появления расписания я выпивала максимум по 2 стакана/день, сейчас же количество воды увеличилось в разы. На данный момент организм уже привык употреблять по 1,6 л/день, и даже если я забываю пить, то чувство жажды напоминает мне об этом. Появилась взаимосвязь с организмом, я начала понимать и слышать его потребности, которые помогают очищать лимфу, быть здоровее и выглядеть красивее.
Впереди жаркое время года и рекомендуется выпивать еще большее количество. Но думаю, что это не вызовет особых затруднений, т.к. начальная стадия преодолена, а сл. шаг сделать легче. Надеюсь и у вас в скором времени получится достигать поставленной цели. Главное помнить о бесценной пользе чистого источника!